유부녀 카호는 최신 유행하는 개인 트레이닝을 집에서 받아보기로 결심한다. 전문 트레이너의 일대일 지도 아래, 자신감을 되찾고 몸매를 가꾸기 위한 변화의 여정을 시작하는 그녀. 트레이너의 설득에 힘입어, 특히 "근육을 단단히 다듬으면 남편이 예전처럼 당신을 바라보게 될 거예요!"라는 말에 큰 동기를 얻어 전념하게 된다. 운동 프로그램에는 삽입되지 않을 정도로 살짝 높은 자세를 유지해야 하는 강도 높은 스쿼트 훈련이 포함되는데, 이는 절대 삽입 금지 규칙을 따른다. 도전적이고 자극적인 이 시험을 카호는 어떻게 극복해 나갈 것인가? 기대감이 고조된다!